在中国，内资公司变更法定代表人和执行董事需要遵循法定程序，确保变更合法有效。以下是变更法定代表人和执行董事的一般步骤：

1. 作出决议：

   - 首先，公司董事会或者股东会需要召开会议，形成决议，同意变更法定代表人和执行董事。

2. 修改公司章程：

   - 根据决议，需要修改公司章程中关于法定代表人和执行董事的条款，并记录股东会或董事会的决议。

3. 准备相关文件：

   - 准备公司变更法定代表人和执行董事所需的文件，包括但不限于：

     - 股东会或董事会决议书

     - 修改后的公司章程

     - 新任法定代表人和执行董事的身份证明文件

     - 如果新任法定代表人和执行董事不是公司内部人员，还需要提供授权文件

4. 提交申请：

   - 将所有准备好的文件提交给市场监督管理部门（原工商行政管理部门）进行变更登记。

5. 领取新的营业执照：

   - 变更登记完成后，市场监督管理部门会发放新的营业执照，注明新的法定代表人和执行董事信息。

6. 更新税务登记：

   - 持新的营业执照到税务部门更新税务登记信息。

7. 其他相关手续：

   - 根据公司情况，可能还需要更新银行开户行信息、社会保险登记等信息。

需要注意的是，具体的流程和所需时间可能会因地区、公司类型和政策变化而有所不同。因此，建议在开始变更流程之前，咨询专业的律师或咨询机构，以确保遵守所有适用的法律法规，并获取最新的指导。同时，确保与旧法定代表人和执行董事相关的所有官方文件和通信地址都更新为新的法定代表人和执行董事，以避免遗漏任何重要的通知或信件。